洗完臉有緊繃感才叫洗乾淨嗎? 如何避免過度清潔，維持肌膚健康

洗臉是日常護膚的重點，但許多人在追求清潔的同時，不自覺地過度清潔，反而造成肌膚問題。正確的洗臉步驟，幫你打造健康明亮的

一、什麼是「過度清淨」？

過度清潔指的是洗臉次數過多、使用刺激的清潔產品，或清潔手法過度用力，導致皮膚天然屏障受損

1. 皮膚乾燥緊繃

洗完臉後，皮膚明顯乾燥或乾燥，可能表示皮脂層已被淨化，失去護理效果。

2. 出油量增加

許多人認為在線洗臉能控油，實際上相反。

3. 皮膚變化敏感、泛紅

過度清潔會削弱皮膚膜。

4. 毛孔粗大與粉刺增加

5.皮膚變薄、出現細紋

避免過度清潔：選擇溫度和產品、搭配保濕，才能讓肌膚維持健康

二、正確洗臉的步驟（溫度且不要過度清潔）

1. 選擇適合膚質的洗面乳

不同肌膚類型適合的洗面乳不同，建議依人體肌膚挑選：

• 油性肌膚→溫和控油
• 乾性肌膚→保濕型洗面乳
• 敏感肌膚→ 建議低刺激、無酒精、無香料

2.洗臉前洗手

手部可能沾染細菌與雪花，若未清空直接接觸臉部，可能誘發細菌殘留，影響肌膜健康。

3. 用溫水洗臉

過熱的水會破壞皮脂，過冷的水則無法有效溶解，建議使用32-35°C的水溫

4. 充分起泡

5. 輕柔按摩清潔

• 額頭、T字部位（較油部位）可多加清潔
• 臉、眼周（較乾部位）減少少清淨力度
• 以指腹畫圓柔按摩30秒

6. 用柔軟毛巾輕輕吸乾

選擇柔軟的純棉毛巾，輕盈吸收水分，避免大力刺激皮脂。

7. 立即保養

洗臉後，使用化妝品→精華液→乳液進行保濕，維持肌膚水分平衡。

三、依膚質來檢視自己每天可以洗幾次臉（避免過度清潔）

清潔的重點因素之一，就是洗臉次數過多。

👉TIPS ：若肌膚出油嚴重，白天可用清水洗臉，避免再次使用洗面乳，以防止過度清潔！

四、避免常見的洗臉錯誤

❌避免用熱水洗臉→熱水對油脂的溶解效果也高，容易在洗掉臉上多餘油脂的同時，也過度清潔對臉部具保護作用的皮脂膜、使肌膚容易乾燥；冷水洗臉則容易造成毛孔收縮、無法有效清潔臉部髒汙，油性肌膚更應避免

❌一天洗臉超過3次→ 破損皮膜，誘導乾燥或過度出油
❌使用強效清潔產品（如高泡沫、皂鹼成分）→ 易使肌膚改變乾燥敏感
❌過度用力搓揉肌膚→ 可能刺激皮膜，引發發炎或細
❌忽略保養步驟→ 皮膜皮膚流失，影響皮膜健康水分

五、結論

洗臉是護膚最重要的步驟、若清潔過度，反而會讓肌膚失衡、變乾敏感。

✅ 重點總結：

✔每天洗臉1-2次，避免過度清潔
✔選擇溫水和溫和洗面乳，避免過度去油
✔用溫水洗臉，輕輕按摩，不要過度搓揉